Déconnexion : quand le travail continue après la journée
La journée est terminée, mais les messages, les tâches et les préoccupations restent présents. Comment parler de cette difficulté à quitter mentalement le travail ?
- Non. Elle peut apparaître dans différents contextes et doit être appréciée avec les autres éléments de votre situation.
- Non. Elle offre un espace pour votre vécu. Les conditions de travail et les responsabilités nécessitent également des interlocuteurs adaptés.
- Le cadre de votre consultation se précise avec la professionnelle choisie.
Des sollicitations visibles et une présence intérieure
Le travail peut continuer sous forme de messages ou de demandes concrètes. Il peut également rester présent sans nouvelle sollicitation : vous préparez la journée suivante, repensez à une décision ou redoutez une tâche. Ces situations se distinguent et peuvent se cumuler.
Vous pouvez décrire les moments où le travail revient, ce que vous faites alors et ce que cela prend sur le reste de votre vie. La difficulté ne se résume pas nécessairement à une mauvaise discipline personnelle. Les responsabilités, les conditions de travail et les attentes perçues ont leur place dans la compréhension.
Ce qui rend l’arrêt difficile
Un travail inachevé, un désaccord sur ce qui doit être bien fait ou la peur qu’un problème arrive en votre absence peuvent occuper l’esprit. Il est possible de parler de ce que signifie pour vous être disponible, utile ou fiable. Une consultation ne suppose pas de considérer que votre engagement professionnel est un défaut.
Vous pouvez aussi expliquer les limites déjà essayées et ce qui se passe lorsqu’elles ne tiennent pas. Le but de l’entretien n’est pas de vous remettre simplement une nouvelle liste de règles. Votre demande et la manière de travailler se précisent avec la psychologue dans un cadre individuel.
Les questions d’organisation restent importantes
Les ressources de l’INRS sur le stress rappellent la place du travail réel, des moyens et des relations professionnelles. Si les sollicitations dépassent régulièrement le cadre prévu, les questions d’organisation doivent pouvoir être traitées par les interlocuteurs appropriés. Une démarche psychologique ne remplace pas ces échanges.
Les règles applicables dans votre entreprise et les questions de droit se vérifient auprès des services compétents. Si le sommeil ou votre santé sont durablement affectés, un médecin peut également être consulté. Il n’est pas utile de conclure à un burn-out à partir de la seule difficulté à déconnecter.
Discuter de votre demande avec Léna Dib
Léna Dib reçoit les adolescents, les jeunes adultes et les adultes à Lyon Croix-Rousse. Sa pratique de psychologue clinicienne articule psychanalyse et psychopathologie du travail. Sa présentation détaille son parcours et sa place dans l’accompagnement de la souffrance au travail.
La première consultation peut partir d’un soir récent, d’un message qui vous a préoccupé ou d’une situation où vous n’avez pas réussi à arrêter. Vous pouvez parler de ce que vous souhaitez préserver dans votre vie professionnelle et personnelle, sans apporter immédiatement une solution. Le rendez-vous se réserve directement sur Doctolib.
Vos questions
Une difficulté à déconnecter signifie-t-elle forcément un burn-out ?
Non. Elle peut apparaître dans différents contextes et doit être appréciée avec les autres éléments de votre situation.
La consultation peut-elle remplacer une discussion sur ma charge de travail ?
Non. Elle offre un espace pour votre vécu. Les conditions de travail et les responsabilités nécessitent également des interlocuteurs adaptés.
Sources et ressources pour approfondir
Préciser votre demande
Découvrez les pratiques et les publics reçus. Le cadre et les orientations possibles se discutent avec la professionnelle.
Léna Dib
Adolescents, jeunes adultes et adultes. Léna Dib ne reçoit pas les enfants.